Si l'on veut donc diminuer notre poids il faut s'assurer que l'apport énergétique de notre alimentation soit plus faible que ce que l'on dépense. Mais attention, si vous diminuez trop cet apport énergétique, la perte de poids peut résulter d'une diminution de la masse musculaire alors que le pourcentage de gras restera le même ou pire pourra augmenter. C'est pour cela que un suivi de pourcentage de gras corporel devrait accompagner les mesures de poids.

Lorsqu'on décide de suivre un régime bas en calories afin de baisser son pourcentage de gras, il est primordial d'augmenter son apport en protéines afin de préserver la masse musculaire. Consulter notre guide apport en Glucides/Protéines, des aliments pour vous aider à établir votre régime. Vous voulez gagner de la masse musculaire, suivez nos programmes de musculation spécialement conçus pour ce but et assurer-vous d'un apport nutritionnel et enérgetique important, riche en protéines.

La diversité des aliments que l'on retrouve au Maroc permettent un apport nutrirtionnel très riches en protéines, en glucies, en vitamines et minéraux.

Beaucoup de jeunes que je rencontre en salle d'entraînement au Maroc ne jurent que par les différentes poudres (protéines, créatine et tous le reste). Sachez que vous allez trouvez dans un kilo de sardine (quelques dhs) plus de protéines de qualité et d'éléments nutritifs que ce que vous trouverez dans les pots de protéine (des centaines de dhs). Certes, les supplements de protéines peuvent être d'une aide importante pour l'atteinte de vos objectifs, mais vous ne devez pas non plus négliger l'importance d'une alimentation optimale et bien équilibrée.